Voeding en gezond gewicht

• Probeer het eten van rauw vlees te vermijden.
  In rauw vlees kan een parasiet voorkomen die een toxoplasmose infectie kan veroorzaken, waar een eventuele zwangerschap schade van kan ondervinden. Pas op met het drinken van rauwe melk en eten van kazen gemaakt van rauwe melk, hier kan een listeria bacterie in zitten die schade kan veroorzaken in de zwangerschap.

• Bak of kook je vlees, vis en eieren altijd goed gaar.

• Eet geen vis uit vacuüm verpakkingen. 

• Eet niet te veel lever en leverproducten.
  In deze producten zit een grote hoeveelheid vitamine A wat eventueel schadelijk zou kunnen zijn voor je baby. Multivitamine die niet speciaal voor zwangeren zijn, bevatten ook te veel vitamine A.

• Was je groente en fruit altijd goed.

• Als je in de tuin gaat werken of je wilt de kattenbak verschonen, is het verstandig om handschoenen aan te trekken.
  In kattenontlasting kan namelijk dezelfde parasiet zitten als in rauw vlees.

Zorg dat je voldoende gevarieerd en gezond eet en voldoende beweegt.

Kijk voor meer informatie over gezond eten op de website van het Voedingscentrum: 
Alles over gezond eten voor en tijdens de zwangerschap.

Ook kun je de app ZwangerHap downloaden en per product bekijken of je het veilig in de zwangerschap kan eten.

Zowel over- als ondergewicht heeft invloed op de vruchtbaarheid.

Probeer al voor de zwangerschap een optimaal gewicht te bereiken. Zie www.voedingscentrum.nl/nl/afvallen/bmi-meter voor het berekenen van je Body Mass Index (BMI), dit is de verhouding tussen je lengte en gewicht en geeft aan of je een normaal gewicht hebt voor jouw lengte.